Cuidados de la voz

A continuación ofrecemos 10 medidas individuales relacionadas con los hábitos correctos de la voz:

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   1. Controlar la  postura ya que esta puede afectar en el desempeño de la voz: Mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás, no cruzar las piernas al estar sentados. Todos los músculos y órganos que se sitúan en el tronco juegan un papel fundamental en la respiración y control del aire y, en consecuencia, en la emisión de la voz.
   2. Evitar hablar mientras se esté realizando algún esfuerzo físico.
   3. Evitar dar voces o gritos y no forzar la voz.
   4. Evitar, en lo posible, la tos, el carraspeo y los estornudos ruidosos (sus tuir esta conducta por bostezos para relajar la garganta, beber agua y tragar lentamente).
   5. Ser conscientes de la respiraciónabdominal o diafragmática cuando hablamos.
   6. Beber agua de forma frecuente (se recomiendan 2 litros diarios pero tomados en pequeñas cantidades y espaciadas). Evitar ingerir bebidas muy frías o calientes.
   7. Evitar el consumo de tabaco, cafeína, bebidas alcohólicas y especias picantes.
   8. Procurar también que en la sala exista una adecuada renovación de aire y se mantengan unas condiciones óptimas de temperatura y humedad: regulando adecuadamente el sistema de climatización, evitando las corrientes de aire (debidas a puertas abiertas, etc.), entre otras. Evitar los cambios bruscos de temperatura.
   9. Dejar descaansar la voz durante las pausas y evitar las exposiciones prolongadas (especialmente si ya se padece alguna alteración en la voz).
   10. En caso de irritación de garganta, evitar ingerir caramelos de menta y sustituirlos por caramelos de miel o cítricos (limón, naranja).