El poder de la gestión emocional: cómo vencer la procrastinación crónica.

Según el estudio Cigna Well-Being 360, un 23% de los españoles  afirma que el estrés les hace olvidar cosas como tareas y fechas de  entrega y, además, casi un 25% ha perdido el interés en actividades y  cosas que antes solía disfrutar

La procrastinación es un desafío común que afecta a individuos de  todas las edades y profesiones en un mundo caracterizado por la  constante demanda de productividad y eficiencia. Aun así, en la mayoría  de los casos la cronicidad de esta práctica no se trata de desgana ni de  desorden, sino de una falta de gestión de las emociones. Esta conducta  tiene un impacto en la vida diaria de las personas que lo llevan a cabo,  así como en su toma de decisiones que pueden perjudicar el desempeño en  la actividad académica o laboral, además de personal.

Cuando este hábito se alarga en el tiempo y llega a abarcar distintas  áreas en la vida del individuo se deben de tomar medidas, ya que esta  puede acabar siendo crónica provocando el desarrollo de problemas de  salud física y mental. Si bien no es un trastorno, los niveles elevados  de procrastinación se asocian con problemas más importantes, como un  aumento en el estrés y la ansiedad por no llegar a tiempo con los plazos  y un sentimiento de culpa añadido por evitar responsabilidades, además  de otros problemas de salud mental relacionados con el ámbito emocional.  En la mayoría de las ocasiones, a pesar de que el individuo reconoce  que posponer una tarea que provoca ansiedad o inseguridad supondrá  todavía más estrés en el futuro, el cerebro prioriza eliminar la amenaza  en el presente. De hecho, tal y como señala el estudio Cigna Well-Being  360, cerca del 23% de los españoles afirma que los niveles de estrés a  los que están sometidos les provoca olvidar cosas como tareas y fechas  de entrega y, además, casi un 25% ha perdido el interés en actividades y  cosas que antes solía disfrutar.

Conscientes de esta problemática, y de los inconvenientes en el  estado de salud y productividad que puede provocar en las personas, los  expertos de Cigna Healthcare establecen una serie de medidas para ayudar  a prevenir esta conducta:

Priorizar el Cuidar el bienestar físico y emocional es clave ante la  procrastinación crónica. Una buena alimentación, sueño adecuado y  ejercicio pueden tener un impacto significativo en la capacidad para  enfrentar tareas. En este sentido, las rutinas y los horarios regulares  proporcionan estructura y pueden ayudar a establecer hábitos más  saludables. Además, transformar las labores monótonas y tediosas en  rutinas facilita su ejecución, con el consecuente menor esfuerzo. Estas  actividades, al convertirse en hábitos o costumbres realizadas de manera  casi automática, el individuo cuenta con una rutina diaria y aumenta  significativamente las probabilidades de completar con éxito las tareas  pendientes.

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FUENTE: NETRISK